Aperitive recomandate de Mihaela Bilic pentru slăbire
Mihaela Bilic, nutriționist cunoscut, a prezentat pe rețelele sociale cele mai bune opțiuni de aperitive pentru cei care doresc să slăbească sau să-și mențină greutatea. Ea subliniază că fasolea bătută, hummusul, salata de vinete și zacusca pot fi incluse în alimentația zilnică, dacă se controlează cantitatea de ulei utilizată.
Comparația dintre aperitive
Potrivit Mihaelei Bilic, toate aceste aperitive conțin ulei, iar conținutul acestuia variază: fasolea bătută are 4 g de ulei/100 g, hummusul și salata de vinete au câte 10 g, iar zacusca conține 7 g. Nutriționista recomandă să fiți atenți la ulei, având în vedere că fiecare lingură adaugă aproximativ 100 de calorii.
Alegerea între fasole bătută și hummus
Mihaela Bilic preferă fasolea bătută în detrimentul hummusului, datorită conținutului mai ridicat de fibre și efectului alcalinizant pe care îl are asupra organismului. Ea recomandă utilizarea fasolei din conservă, care este deja fiartă, reducând riscul de balonare.
Modalități de integrare în dietă
Specialista sugerează servirea acestor aperitive cu pâine sau crackers, deoarece proteinele vegetale se completează bine cu cerealele, oferind aminoacizi esențiali. Pentru cei care urmăresc o dietă mai săracă în calorii, Mihaela Bilic propune consumul acestora cu bastonașe de legume, care sunt mai sărace în calorii și permit un consum mai mare de legume.
Concluzie
Fasolea bătută se dovedește a fi cea mai recomandată opțiune de aperitiv pentru cei care doresc să slăbească, datorită conținutului scăzut de grăsimi și beneficiilor nutriționale, în timp ce integrarea sa cu legume poate ajuta la menținerea unei diete echilibrate.
