Obsesia pentru Longevitate: De ce Ne Poate Face Rău și Care Sunt Cele Două Secrete pentru a Încetini Îmbătrânirea
Introducere în Tema Longevitate
Dr. Steven Austad, directorul științific al Federației Americane pentru Cercetarea Îmbătrânirii, subliniază că obsesia contemporană pentru longevitate poate avea efecte negative, îndrumând oamenii către tendințe dubioase și nefondate științific. În schimb, el propune două obiceiuri simple care contribuie la menținerea sănătății: exerciții fizice intense și alimentația într-un interval limitat de timp.
Perspectiva Dr. Steven Austad
Austad afirmă că nu a fost niciodată prea preocupat de propria sa longevitate, explicând: „Am dresat lei pentru a-mi câștiga existența. Nu faci asta dacă vrei să trăiești mult timp.” De asemenea, el a menționat că, înainte de a se alătura Federației, a fost biolog, concentrându-se pe cercetarea îmbătrânirii nu pentru a descoperi secretul vieții veșnice, ci pentru a înțelege procesul de îmbătrânire celulară.
Critica Tendințelor Antiîmbătrânire
Austad observă că, în prezent, din ce în ce mai mulți oameni se lasă atrași de tendințe antiîmbătrânire, adesea lipsite de dovezi. El se distanțează de practicile extreme, cum ar fi camerele hiperbarice sau suplimentele alimentare, invocând lipsa dovezilor solide pentru eficacitatea acestora.
Obiceiuri Sănătoase pentru Longevitate
În ceea ce privește exercițiile fizice, Austad le consideră esențiale pentru sănătatea generală. El se antrenează aproape zilnic, dedicând între 40 de minute și o oră și jumătate mersului pe bicicletă și antrenamentelor de forță, ceea ce contribuie la menținerea sănătății oaselor și la beneficii cognitive.
Un aspect important pe care l-a subliniat este legătura între exercițiile fizice și somnul de calitate, menționând că se epuizează fizic pentru a avea un somn bun.
Alimentația și Postul Intermitent
Austad practică alimentația într-un interval limitat de timp, similar cu postul intermitent, având un mic dejun târziu, sărind peste prânz și având cina devreme. Această abordare a fost validată de cercetări recente care sugerează beneficii pentru sănătate asociate cu postul intermitent. De asemenea, el urmează o dietă mediteraneană, consumând mult pește, fructe și legume, dar fără a deveni obsedat de aceste alegeri alimentare.
Concluzie
Dr. Steven Austad subliniază importanța unui stil de viață echilibrat, bazat pe exerciții fizice regulate și alimentație sănătoasă, în locul obsesiei pentru longevitate. Această abordare nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar încurajează și o viață plină de experiențe și bucurii.
