Doctoriță cu cancer dezvăluie obiceiuri esențiale pentru prevenirea bolii
Dr. Sue Hwang, o doctoriță specializată în oncologie, a fost diagnosticată cu cancer la sân la vârsta de 46 de ani, fără a avea simptome prealabile. Experiența sa a determinat-o să își regândească prioritățile și să se concentreze pe obiceiuri sănătoase pentru a reduce riscul de cancer.
Reducerea alimentelor procesate
Dr. Hwang subliniază că prevenirea cancerului începe prin alimentație. Aceasta recomandă reducerea consumului de alimente procesate, care sunt bogate în zahăr, sare și grăsimi adăugate și care au fost asociate cu un risc crescut de cancer și boli de inimă. Preferințele sale includ alimente integrale, în special fructe și legume, care sunt bogate în polifenoli, compuși benefici pentru prevenirea deteriorării celulare.
Activitate fizică regulată
Conform dr. Hwang, este esențial să facem mișcare cel puțin 30 de minute pe zi. Sedentarismul este legat de un risc semnificativ mai mare de a dezvolta cancer. Aceasta recomandă ca oamenii să fie proactivi în privința exercițiilor fizice, fie că este vorba de o plimbare în aer liber sau de activități fizice programate.
Gestionarea stresului
Stresul este identificat de dr. Hwang ca un factor major care contribuie la riscul de cancer. Anxietatea și presiunea cotidiană pot duce la obiceiuri nesănătoase, cum ar fi consumul excesiv de alcool și alimentația nesănătoasă. Ea sugerează tehnici de gestionare a stresului, precum exerciții de respirație, ținerea unui jurnal sau plimbări relaxante.
Importanța controalelor medicale
Dr. Hwang subliniază că controalele medicale regulate sunt esențiale, deoarece multe tipuri de cancer sunt mult mai ușor de tratat atunci când sunt depistate în stadii incipiente. De asemenea, este important să cunoaștem istoricul familial de cancer, deoarece anumite gene pot crește predispoziția la diverse tipuri de cancer.
Concluzie
Obiceiurile sănătoase recomandate de dr. Sue Hwang, inclusiv alimentația echilibrată, activitatea fizică regulată, gestionarea stresului și controalele medicale periodice, sunt esențiale în prevenirea cancerului și pot avea un impact semnificativ asupra sănătății indivizilor.
