Ce fac părinții fericiți fără vinovăție?
Părinții ocupați, în special mamele, adesea uită de importanța îngrijirii personale. Dăruind totul familiei, zilele pot deveni copleșitoare, iar la finalul unei zile pline de muncă și parenting, oboseala poate deveni copleșitoare. După ce ai citit povestea de seară și ai dus copiii la culcare, simți că ai ajuns la capătul puterilor. Multe sfaturi de îngrijire personală sugerează să te trezești devreme pentru a avea puțin timp pentru tine, dar acest timp se consumă rapid cu alte responsabilități. Gestionarea stresului devine o provocare majoră pentru părinții care se simt copleșiți.
Este esențial să înțelegi că îngrijirea personală nu este egoistă. Învață să gestionezi stresul prin activități pe care le poți face singur, fără copii, pentru a deveni un părinte mai fericit. Iată șase activități pe care părinții fericiți le fac singuri fără să se simtă vinovați:
1. Construiesc momente mici de bucurie în rutina zilnică
Învață să trăiești o viață conștientă, apreciind micile plăceri. În loc să asculți știri repetitive, ascultă muzica preferată sau un podcast de auto-ajutor în timp ce faci treburile casnice. Chiar și o petrecere de dans cu copiii poate fi o modalitate excelentă de a te relaxa.
2. Fac sesiuni de yoga sau întindere singuri
Chiar dacă nu ai timp sau bani pentru o clasă de yoga, poți crea un spațiu acasă pentru a te conecta cu respirația ta. Chiar și o sesiune scurtă de 10 minute poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea ta mentală.
3. Folosesc aplicații de mindfulness
Aplicații precum Stop, Breathe & Think sau HeadSpace te pot ajuta să îți amintești să te oprești și să respiri în timpul zilei. Aceste instrumente pot contribui la reducerea stresului și la crearea de obiceiuri pozitive.
4. Stau singuri în mașină înainte de a-i lua pe copii
Înainte de a ieși din mașină, ia-ți câteva minute pentru a te reîncărca. Aceasta te va ajuta să te concentrezi mai bine pe copiii tăi și să le oferi atenția de care au nevoie.
5. Fac o baie lungă și relaxantă
După ce copiii au adormit, răsfață-te cu o baie caldă, folosind sare de baie și măști pentru față. Chiar și un timp scurt de relaxare poate avea un impact pozitiv asupra stării tale de bine.
6. Își acordă timp de pauză când au nevoie
La fel cum le ceri copiilor să ia o pauză, este important să îți acorzi și tu timp pentru a te relaxa. O cană de ceai și câteva momente de liniște te pot ajuta să te reîncarci.
Chiar și mamele ocupate pot găsi modalități de a se relaxa și de a se concentra pe sine. Încorporează aceste sugestii în rutina ta și nu te simți vinovată pentru că îți oferi puțin timp pentru îngrijire personală; este benefic atât pentru tine, cât și pentru cei dragi.
Fiecare dintre aceste activități contribuie la bunăstarea ta generală, ajutându-te să fii un părinte mai fericit și mai împlinit.
