De ce nu ne amintim visele?
Majoritatea oamenilor visează, însă adesea nu își amintesc aceste vise după trezire. Aceasta se datorează faptului că visele tind să se estompeze rapid, indiferent de calitatea memoriei. Durata totală a somnului influențează semnificativ amintirea viselor. Somnul REM, care apare la fiecare aproximativ 90 de minute, devine din ce în ce mai lung pe parcursul nopții. Prima fază REM durează câteva minute, în timp ce ultimele etape, spre sfârșitul somnului, pot dura până la 20 de minute. Astfel, persoanele care dorm mai puțin de 8 ore au șanse reduse să își amintească visele.
Influența tulburărilor de somn
Tulburările de somn, cum ar fi apneea obstructivă, pot afecta amintirea viselor. Această afecțiune reduce timpul petrecut în somnul REM, provocând treziri frecvente. De asemenea, somnul REM fragmentat poate facilita amintirea viselor, deoarece trezirile frecvente permit o mai bună reținere a acestora. Narcolepsia, caracterizată prin treceri bruște între somn și veghe, are un efect similar asupra memoriei viselor.
Factori care influențează amintirea viselor
Studiile arată că anumite grupuri de persoane își amintesc visele mai frecvent decât altele. Femeile tind să își amintească visele mai des decât bărbații, conform unei meta-analize din 2008. De asemenea, tinerii își amintesc mai multe vise decât persoanele în vârstă. Memoria viselor la copii crește pe măsură ce aceștia încep să comunice, rămânând constantă din adolescența timpurie până la aproximativ 20 de ani, după care începe să scadă.
Strategii pentru a păstra visele
Pentru a îmbunătăți amintirea viselor, se recomandă câteva strategii:
- Reflectarea imediată asupra viselor după trezire, pentru a le transfera din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung.
- Întocmirea unui jurnal de vise, notând detaliile imediat după trezire.
- Asigurarea unui somn odihnitor prin respectarea unui program de somn constant și confortabil.
- Acordarea unei atenții mai mari subiectului viselor, prin lectură și discuții, ceea ce poate crește capacitatea de a le reține.
Concluzie
Amintirea viselor este influențată de mai mulți factori, inclusiv durata somnului și starea de sănătate a somnului, iar prin aplicarea unor strategii specifice, putem îmbunătăți capacitatea de a ne aminti aventurile nocturne.
