Când este momentul perfect pentru a te cufunda în somn?
Un sondaj realizat pe 2.000 de americani, comandat de o companie de saltele, a relevat că ora medie la care oamenii adorm este 23:18. Participanții au menționat că își încep rutina de culcare la ora 22:15, care durează, în medie, 21 de minute. Astfel, la ora 22:36 se află deja în pat, iar procesul de adormire durează aproximativ 42 de minute.
Cercetările cu privire la ora ideală de culcare
Un studiu publicat în 2021 în European Heart Journal, care a analizat datele a peste 88.000 de persoane cu vârste între 43 și 74 de ani, sugerează că adormirea între 22:00 și 23:00 este asociată cu un risc mai scăzut de boli cardiace. Fundația Britanică a Inimii a avertizat că această corelație nu dovedește cauzalitatea, ci doar o asociere statistică.
În plus, o cercetare publicată în 2022 în Psychiatry Research de o echipă de la Universitatea Stanford a arătat că statul treaz foarte târziu poate afecta sănătatea mintală. Cercetătorii recomandă stingerea luminilor înainte de ora 1:00 pentru a favoriza o odihnă adecvată.
Concluzie
Studiile sugerează că ora de culcare poate avea un impact semnificativ asupra sănătății fizice și mentale, evidențiind importanța unei rutine de somn regulate.
