Micul dejun sănătos recomandat de un gastroenterolog
Un medic gastroenterolog a împărtășit pe rețelele de socializare micul dejun preferat, care este bogat în fibre, vitamine și antioxidanți. Dr. Will Bulsiewicz, specialist în gastroenterologie, a dezvăluit că preparatul său preferat include doar patru ingrediente simple.
Ingrediente esențiale
Micul dejun constă în afine proaspete sau congelate, banane, lapte de soia și broccoli. Prepararea smoothie-ului este simplă: ingredientele se adaugă într-un blender și se amestecă până se obține o consistență omogenă.
Opțiuni de îmbunătățire
Dr. Bulsiewicz sugerează adăugarea de semințe de in măcinate, cânepă sau nuci pentru a crește aportul de grăsimi sănătoase.
Beneficiile ingredientelor
Afinele sunt considerate un superfood datorită proprietăților lor benefice, inclusiv reducerea tensiunii arteriale, colesterolului și glicemiei, precum și îmbunătățirea imunității. Broccoli este bogat în vitamine, minerale și antioxidanți, având potențialul de a proteja împotriva anumitor tipuri de cancer. Bananele contribuie la reglarea tensiunii arteriale prin conținutul de potasiu și susțin digestia datorită fibrelor, având și efecte pozitive asupra stării de spirit datorită magneziului și triptofanului.
Concluzie
Micul dejun propus de dr. Bulsiewicz nu doar că este simplu și rapid de preparat, dar oferă și numeroase beneficii pentru sănătate, evidențiind importanța alegerilor alimentare sănătoase în fiecare dimineață.
