Alimentul care îți poate declanșa coșmaruri
Nutriționiștii subliniază că alimentația de dinainte de culcare poate influența calitatea somnului și natura viselor. Un studiu recent sugerează o legătură între consumul de brânză și apariția coșmarurilor. Cercetătorii au analizat răspunsurile a peste 11.000 de persoane și au descoperit o corelație între intoleranța la lactoză și frecvența coșmarurilor.
Conexiunea dintre intoleranța la lactoză și coșmaruri
Conform concluziilor studiului, gravitatea viselor neplăcute este asociată cu intoleranța la lactoză și alte alergii alimentare. Schimbarea obiceiurilor alimentare ar putea reduce atât simptomele digestive, cât și intensitatea coșmarurilor. Această descoperire explică de ce mulți oameni consideră că lactatele, în special brânza, contribuie la nopțile agitate.
Concluziile specialiștilor
Aproximativ o treime dintre participanții la studiu au raportat coșmaruri frecvente, iar femeile au fost de două ori mai predispuse decât bărbații. 40% dintre respondenți au afirmat că mâncatul târziu le afectează somnul, iar peste 20% cred că anumite alimente pot influența calitatea somnului. Studiile arată o asociere clară între intoleranțele alimentare și tulburările de somn, cu intoleranța la lactoză legată nu doar de disconfortul gastrointestinal, ci și de vise intense și somn agitat.
Persoanele cu intoleranță la lactoză și simptome digestive accentuate sunt mai predispuse la coșmaruri frecvente, mai ales după consumul de lactate înainte de culcare.
În concluzie, evitarea brânzei și a altor lactate înainte de somn poate contribui la îmbunătățirea calității somnului și la reducerea apariției coșmarurilor.
