Avertismentul neurologului despre suplimentele alimentare periculoase pentru creier
Suplimentele alimentare, consumate în doze nepotrivite, pot avea efecte negative asupra creierului și sistemului nervos. Un neurolog a subliniat importanța respectării dozelor recomandate și a evidențiat trei suplimente care pot dăuna sănătății cerebrale atunci când sunt utilizate excesiv.
Zincul
Zincul este adesea utilizat pentru întărirea imunității și prevenirea răcelilor, fiind prezent în multivitamine și remedii pentru răceală. Deși este esențial pentru organism, consumul excesiv de zinc poate bloca absorbția cuprului, un mineral vital pentru sistemul nervos. Deficitul de cupru poate provoca mieloneuropatie, afectând măduva spinării și nervii periferici, ceea ce duce la amorțeală, furnicături și probleme de mers.
Se recomandă o limită de 25 mg de zinc pe zi, cu excepția cazului în care medicul prescrie altceva.
Vitamina A
Vitamina A (retinol) joacă un rol crucial în întărirea imunității, susținerea vederii în condiții de lumină slabă și menținerea sănătății pielii. Fiind liposolubilă, vitamina A se acumulează în ficat, iar un consum excesiv poate duce la pseudotumor cerebral, o afecțiune caracterizată prin presiune crescută în creier. Aceasta poate provoca dureri de cap, vedere încețoșată și, în cazuri severe, pierderea permanentă a vederii.
Medicul recomandă ca aportul de vitamina A din toate sursele să nu depășească 1,5 mg pe zi, iar femeile însărcinate ar trebui să evite suplimentele fără recomandarea medicului.
Vitamina D
Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor și a mușchilor, fiind obținută în principal prin expunerea la soare. Deși este recomandată administrarea sa în lunile de toamnă și iarnă, este important să se respecte doza. Un consum excesiv de vitamina D poate duce la acumularea de calciu în sânge, provocând confuzie, oboseală, depresie și, în unele cazuri, psihoză.
Se sugerează un aport de 10 micrograme pe zi pentru majoritatea oamenilor, iar doza nu ar trebui să depășească 100 micrograme (4.000 UI) pentru a evita efectele adverse.
Concluzie
Suplimentele alimentare pot fi benefice, dar utilizarea lor necorespunzătoare poate avea consecințe grave asupra sănătății cerebrale. Este esențial să se consulte un medic înainte de a începe orice regim de suplimente pentru a evita riscurile asociate cu dozajul excesiv.
