Avertismentul medicilor: ora de vară afectează somnul
România va trece la ora de vară în noaptea de 28 spre 29 martie 2026, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră, astfel că ora 03:00 va deveni ora 04:00. Această schimbare, aplicată în majoritatea statelor Uniunii Europene, va aduce mai multă lumină naturală în a doua parte a zilei, însă poate avea efecte asupra somnului, ritmului biologic și activităților zilnice. Ora de vară va fi menținută până în ultima duminică din octombrie 2026, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră.
Impactul schimbării orei asupra somnului
Trecerea la ora de vară este resimțită adesea mai dificil decât revenirea la ora de iarnă, deoarece presupune pierderea unei ore de somn. Această modificare poate provoca stări de oboseală, dificultăți de concentrare și probleme în trezirea de dimineață. De asemenea, o schimbare de oră poate influența ceasul biologic intern, care reglează alternanța somn-veghe, cunoscut sub numele de ritm circadian. Este important de menționat că efectele nu sunt universale; nu toate persoanele le resimt în aceeași măsură.
Recomandări pentru adaptare
În cazul în care adaptarea la noul program de somn este mai dificilă, specialiștii recomandă ajustarea treptată a orei de culcare, cu aproximativ 10-15 minute mai devreme, în zilele dinaintea schimbării. De asemenea, menținerea unei rutine corecte și a unei igiene adecvate a somnului este esențială. Expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei poate ajuta organismul să se adapteze mai ușor. Dacă somnolența persistă, se pot introduce episoade scurte de odihnă de aproximativ 20 de minute, fără a depăși acest timp.
De ce se schimbă ora de două ori pe an
Sistemul schimbării orei a fost introdus pentru a utiliza mai eficient lumina naturală și a reduce consumul de energie electrică, în special în perioada cu zile mai lungi. Ideea datează din secolul al XVIII-lea, când Benjamin Franklin a sugerat folosirea mai eficientă a luminii naturale. Prima propunere modernă de introducere a orei de vară a fost făcută în 1907 de britanicul William Willett, iar aplicarea practică a început în 1916, în timpul Primului Război Mondial. Măsura a fost adoptată ulterior de numeroase state europene și nord-americane.
Istoria orei de vară în România
În România, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată în 1917, în timpul Primului Război Mondial. După încheierea conflictului, sistemul a fost abandonat, dar a fost reintrodus în 1932, aplicându-se anual. Trecerea la ora de vară avea loc inițial în prima duminică din aprilie, iar revenirea la ora standard în prima duminică din octombrie. Practica a fost suspendată în anii ’40 și reluată abia în 1979. Din 1997, calendarul schimbării orei a fost armonizat cu cel aplicat în statele Uniunii Europene.
Controversele actuale privind ora de vară
Eficiența acestei măsuri este subiect de dezbatere intensă, iar Uniunea Europeană analizează de câțiva ani dacă sistemul ar trebui eliminat sau menținut. În 2018, Comisia Europeană a lansat o consultare publică pe această temă și a propus renunțarea la schimbarea orei, lăsând la latitudinea fiecărui stat membru decizia de a rămâne permanent la ora standard sau la ora de vară. Totuși, statele membre nu au ajuns la un acord, iar mecanismul actual rămâne în vigoare.
În concluzie, trecerea la ora de vară poate avea un impact semnificativ asupra somnului și stării de bine a populației, iar adaptarea la aceste schimbări este esențială pentru a minimiza efectele negative asupra sănătății.
