Importanța hidratării zilnice
Un studiu realizat de cercetătorii de la Liverpool John Moores University subliniază importanța consumului adecvat de apă. Persoanele care nu beau suficientă apă au niveluri mai mari ale hormonului de stres, cortizol, în situații tensionate. Acest lucru poate conduce la probleme serioase de sănătate.
Consecințele deshidratării
Creșterea constantă a cortizolului este asociată cu hipertensiune, boli cardiovasculare, diabet de tip 2, obezitate, depresie și anxietate. De asemenea, stresul cronic afectează sistemul imunitar, crescând riscul de îmbolnăvire.
Detalii ale studiului
Studiul a implicat 32 de voluntari, dintre care jumătate au fost limitați la 1,5 litri de apă pe zi, iar ceilalți au consumat cantitatea recomandată de 1,5–2 litri. Nivelul de hidratare a fost monitorizat prin analize de urină și sânge înainte de un test de stres, care a inclus un interviu de angajare improvizat și o probă de calcul mental rapid.
Rezultatele observate
Rezultatele au arătat că persoanele mai puțin hidratate au avut creșteri mai accentuate ale cortizolului, deși semnele fizice ale stresului, cum ar fi pulsul accelerat și transpirația, au fost similare în ambele grupuri. Profesorul Neil Walsh, coordonatorul studiului, a explicat că reacțiile exagerate la stres pot duce la boli de inimă, diabet și depresie.
Recomandări pentru o hidratare adecvată
Walsh recomandă să se țină o sticlă de apă la îndemână, mai ales în perioadele solicitante. Specialiștii sugerează consumul a 6–8 pahare de apă zilnic, echivalentul a 1,5–2 litri, cu ajustări în funcție de temperatură, nivel de activitate și starea de sănătate, inclusiv în timpul sarcinii și alăptării.
Concluzie
Hidratarea adecvată este esențială pentru menținerea sănătății fizice și mentale, iar neglijarea acesteia poate avea consecințe grave asupra organismului.
