Recomandările privind numărul de pași pentru sănătate
Studiile recente sugerează că numărul optim de pași pentru menținerea unei bune stări de sănătate este de 7.000 pe zi, în loc de 10.000, așa cum s-a recomandat anterior. Această activitate fizică poate contribui semnificativ la prevenirea bolilor grave, inclusiv cancer, bolile cardiovasculare, diabetul și demența.
Beneficiile fizice și psihice ale mersului pe jos
Mersul pe jos nu doar că îmbunătățește sănătatea fizică, ci și pe cea mentală. Activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul pe jos, reduce riscul de demență și depresie prin eliberarea endorfinelor, cunoscuți ca „hormonii fericirii”. Aceasta este recomandată chiar și persoanelor aflate în tratament antidepresiv.
Implicarea personalităților sportive
Ștefan Lătescu, luptător profesionist, a descoperit beneficiile mersului pe jos în timpul unei vizite în Japonia, unde a observat că majoritatea oamenilor preferă să se deplaseze pe jos, contribuind astfel la o speranță de viață mai mare.
Accesibilitatea țintei de 7.000 de pași
Deși 7.000 de pași sunt considerați optimi pentru sănătate, nu toată lumea reușește să atingă această țintă zilnic. Unii oameni reușesc să facă în jur de 4.000 de pași pe zi, în special în timpul săptămânii, iar monitorizarea pașilor devine o practică tot mai comună.
Tendințele de monitorizare a sănătății în România
Un studiu recent arată că aproape 75% dintre români folosesc dispozitive de monitorizare a sănătății, iar 40% dintre aceștia apelează la inteligența artificială pentru a obține programe personalizate de exerciții fizice și planuri de alimentație.
Concluzie
Menținerea unui stil de viață activ, prin simpla activitate de a merge pe jos, se dovedește a fi esențială pentru prevenirea bolilor grave și îmbunătățirea stării de bine generale, subliniind importanța integrării mișcării în rutina zilnică.
