Copiii și anxietatea: Cum părinții pot ajuta
Când copiii se confruntă cu anxietate și îngrijorare, părinții suferă și ei. Este dureros să vezi pe cineva drag suferind din cauza grijilor. Dacă copilul tău este anxios, îngrijorat sau perfecționist, probabil că ai observat semnele: mâini strânse, dureri de stomac, plâns, mușcatul unghiilor, reacții furioase, tantrumuri, auto-criticism și comparații cu ceilalți. Această situație devine și mai complicată pentru părinți, care, în încercarea de a ajuta, pot simți că eforturile lor nu au efect. Dacă ai încercat vreodată să ajuți un copil îngrijorat în mijlocul unei crize de anxietate, știi cât de frustrant poate fi.
3 comportamente ale părinților care reduc anxietatea copiilor
Copiii care cresc văzându-și părinții făcând următoarele 3 lucruri tind să devină adulți mult mai puțin anxioși:
1. Validarea gândurilor anxioase ale copilului
Este important să recunoaștem că un copil nu manifestă constant anxietate. În loc să percepem îngrijorarea ca pe un defect de caracter, ar trebui să o privim ca pe o formă de durere. Când un copil reacționează emoțional, întrebările precum „Unde simți această îngrijorare?” pot ajuta mult mai mult decât a întreba „De ce ești îngrijorat?”. Studiile arată că copiii care învață să acorde atenție la ceea ce se întâmplă în corpul lor devin mai buni în gestionarea emoțiilor. Aceștia pot recunoaște semnele anxietății, cum ar fi bătăile rapide ale inimii sau senzația de fluturi în stomac, și pot acționa înainte ca anxietatea să devină copleșitoare.
2. A fi un martor calm
Gestionarea anxietății poate fi dificilă pentru oricine, dar rămânerea calmă este esențială atunci când copilul tău se manifestă anxios. Odată ce ai stabilit că micuțul tău simte îngrijorare, este important să te calmezi și tu. Studiile arată că părinții care rămân calmi în momentele stresante îi ajută pe copii să dezvolte un control emoțional mai bun. Energiile calme ale părinților contribuie la gestionarea mai sănătoasă a sentimentelor dificile de către copii.
3. Oferirea de asigurări liniștitoare
Atunci când anxietatea copilului devine copleșitoare, este important să asculți ceea ce simte și să răspunzi cu calm. Studiile arată că copiii care simt că au un cuvânt de spus în gestionarea momentelor anxioase fac față mai bine. Pe măsură ce copilul începe să se calmeze, este util să creezi o conexiune, folosind contact vizual, o atingere blândă sau umor. Aceasta poate ajuta copilul să devină mai clar în privința îngrijorării și să învețe cum să o gestioneze eficient.
Concluzie
Părinții joacă un rol esențial în modul în care copiii își gestionează anxietatea. Prin validarea gândurilor, păstrarea calmului și oferirea de asigurări, părinții pot ajuta copiii să devină adulți mai puțin anxioși, capabili să facă față provocărilor vieții.
