Poziția ideală pentru somn
Este esențial să detensionăm oasele înainte de culcare pentru a ajuta corpul să se relaxeze rapid. O doctoriță recomandă să îndoim ușor picioarele și să plasăm o pernă între genunchi pentru a menține spatele drept. Brațul care se află sub corp ar trebui să fie poziționat ca și cum ne-am îmbrățișa, ceea ce ajută la menținerea coloanei vertebrale în poziție corectă.
Beneficiile somnului pe partea stângă
Specialista sugerează că dormitul pe partea stângă este cel mai indicat pentru a evita problemele cu stomacul dimineața. Această poziție poate contribui la un somn mai odihnitor și la o mai bună sănătate generală.
Metode pentru a adormi mai ușor
Există metode cunoscute care pot ajuta la facilitarea adormirii. Este recomandat să evităm utilizarea telefonului sau a calculatorului înainte de culcare. De asemenea, dormitorul ar trebui să aibă o temperatură plăcută, iar consumul de cafea ar trebui evitat în orele târzii.
Concluzie
Alegerea poziției corecte pentru somn și adoptarea unor obiceiuri sănătoase înainte de culcare sunt esențiale pentru a obține un somn rapid și odihnitor, contribuind astfel la o sănătate mai bună.
