Dieta 16:8 și riscurile asociate
Postul intermitent, denumit și „dieta deceniului” pentru cei care doresc să slăbească, prezintă riscuri semnificative pentru sănătate. Un studiu recent, realizat pe un grup mare de participanți, a arătat că persoanele care adoptă acest regim alimentar au un risc crescut de deces din cauza afecțiunilor cardiovasculare.
Ce presupune dieta 16:8
Dieta 16:8 permite consumul de alimente într-un interval de opt ore pe zi, urmat de 16 ore de post. Deși acest tip de dietă a câștigat popularitate, nu există o recomandare clară cu privire la cantitatea de alimente care ar trebui consumată în cele opt ore, ceea ce poate duce la excese alimentare.
Cazuri de persoane afectate
Mihaela, o tânără de 21 de ani, a slăbit 7 kilograme urmând această dietă, dar a experimentat o stare constantă de oboseală și amețeală. Ea recunoaște că, deși metoda funcționează pentru ea, nu este una sănătoasă. Pe de altă parte, Ani Dan a slăbit 15 kilograme în două luni, dar a suferit de probleme cu bila și o stare de foame constantă, dorind să renunțe la acest regim.
Studiul american și rezultatele sale
Un studiu recent efectuat în Statele Unite, care a inclus peste 19.000 de adulți, a relevat că persoanele care se limitează la consumul de alimente în mai puțin de 8 ore pe zi au un risc cu 135% mai mare de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, comparativ cu cei care au un regim alimentar normal, mâncând pe parcursul a 12-14 ore. Riscul este și mai mare pentru persoanele cu vârsta sub 65 de ani.
Avertismentele medicilor
Medicii atenționează că restricționarea meselor zilnice nu reprezintă o soluție eficientă pentru slăbit și poate fi periculoasă, în special pentru persoanele care au deja afecțiuni de sănătate preexistente. De asemenea, mulți pot experimenta efectul yo-yo, câștigând greutatea pierdută și chiar mai mult după încetarea dietei.
Concluzie
Postul intermitent 16:8 poate părea o metodă atractivă pentru slăbit, dar riscurile pentru sănătate sunt semnificative. Este esențial să se considere cu atenție efectele pe termen lung asupra sănătății înainte de a urma un astfel de regim alimentar.
