Influența influencerilor asupra somnului
Influencerii specializați în „sleepmaxxing” au inundat rețelele sociale cu metode controversate pentru îmbunătățirea somnului. Printre aceste sugestii se numără acoperirea gurii cu bandă adezivă, evitarea consumului de lichide înainte de culcare și consumul de kiwi. Aceste practici nu au un suport medical dovedit, conform experților în sănătate.
Tendința „sleepmaxxing” pe rețelele sociale
Tendința de optimizare a somnului a apărut în toamna anului trecut, generând milioane de conținuturi online care promit îmbunătățirea calității somnului. Influencerii recomandă suplimente de magneziu, melatonină și condiții de somn, precum camere întunecate și răcoroase, cu plapume grele.
Practici extreme și riscante
Printre cele mai extreme sugestii se numără menținerea capului suspendat deasupra pernei cu ajutorul unei frânghii, o metodă care a stârnit controverse după ce o persoană a murit în China din cauza acestei tehnici. Experții subliniază că aceste metode sunt „ridicole și potențial periculoase”.
Opinile experților
Timothy Caulfield, profesor la Universitatea Alberta, afirmă că aceste practici nu au nicio dovadă medicală și că rețelele sociale normalizează absurdul. Eric Zhou de la Universitatea Harvard susține că insomnia și anxietatea pot fi tratate eficient fără medicamente, prin terapia cognitiv-comportamentală, care poate reduce semnificativ simptomele insomniei.
Îngrijorări legate de metodele de somn
Specialiștii, precum Kathryn Pinkham, își exprimă îngrijorarea față de aceste sfaturi, considerându-le, în cel mai bun caz, inutile și, în cel mai rău caz, periculoase pentru cei cu tulburări reale de somn. Practica de a acoperi gura cu bandă adezivă nu este susținută de studii medicale și poate fi periculoasă pentru persoanele cu apnee în somn.
Căutarea „somnului perfect”
Oamenii de știință recunosc că dorința de a dormi bine este legitimă, dar „ortosomnia” poate deveni o obsesie. Academia Americană de Medicină a Somnului nu recomandă administrarea de melatonină pentru insomnie, subliniind că aceasta este destinată în principal persoanelor care călătoresc pentru a combate efectele decalajului orar.
Concluzie
Tendințele de „sleepmaxxing” subliniază riscurile asociate cu sfaturile nefondate din mediul online, punând în evidență necesitatea unei abordări informate și bazate pe dovezi pentru gestionarea problemelor legate de somn.
