Lecții tardive pentru adulții care își îngrijesc părinții
De-a lungul copilăriei, copiii ar trebui să fie protejați, ghidați și îngrijiți de părinții lor. Ideal ar fi ca, atunci când părinții se confruntă cu probleme și dificultăți, să se îndrepte către alți adulți pentru suport și îndrumare, nu către copiii lor. Din păcate, nu întotdeauna lucrurile decurg astfel. Uneori, părinții devin prea dependenți de copii, ceea ce poate crea o situație în care copilul devine părinte, un fenomen definit de Cleveland Clinic ca „o inversare a rolurilor între părinte și copil — atunci când un copil își asumă responsabilități care nu sunt adecvate vârstei sale”.
Adulții care au fost nevoiți să își îngrijească părinții adesea învață lecții importante prea târziu. Efectele rolului de părinte inversat pot persista în viața adultă, incluzând: negarea propriilor nevoi, dificultăți în a spune „nu”, atragerea de persoane care necesită ajutor sau salvare și alte comportamente codependente. Totuși, există soluții pentru a întrerupe acest tipar și a începe procesul de vindecare.
1. Părinții ar trebui să își gestioneze propriile emoții
Primul pas pe care adulții îl pot face pentru a nu-și mai îngriji părinții este să îi lase pe aceștia să își gestioneze propriile emoții. Deși pare evident, acest lucru nu este întotdeauna realitatea. O revizuire statistică a literaturii disponibile asupra efectelor parentificării a concluzionat că mulți tineri parentificați suferă de deficit de capital uman, social și financiar, care prezice puternic rezultatele pe termen lung pentru acești tineri și familiile lor, inclusiv șomaj și disparități în sănătatea mintală și fizică.
2. Nu trebuie să cedezi manipulației părinților
Pe parcursul vieții, întâlnim persoane manipulatoare, iar acest lucru devine și mai complicat atunci când este vorba despre părinți. Adulții care au crescut cu părinți manipulativi nu pot opri comportamentul toxic dintr-o dată; necesită efort pentru a rupe acest tipar. Conform psihoterapeutei Kaytee Gillis, LCSW, nu este necesar să încerce să convingă părinții să își schimbe comportamentul. Este mai bine să nu se implice în jocul lor de manipulare.
3. Protejarea părinților de consecințele acțiunilor lor este nesănătoasă
Adulții care au crescut având grijă de părinții lor trebuie să învețe să se abțină de la a interveni în momentele dificile. Părinții sunt adulți și este normal să le permită să se confrunte cu consecințele acțiunilor lor. Aceasta ajută la întreruperea unui ciclu de codependență.
4. Nu ești responsabil pentru fericirea părinților tăi
Adulții pot simți impulsul de a fi responsabili pentru fericirea părinților lor, dar acest lucru nu este sănătos. Conform unui studiu din 2014, există o relație pozitivă între codependența emoțională și agresivitate, ceea ce poate duce la comportamente toxice.
5. Stabilirea limitelor este un act de iubire
Stabilirea limitelor poate fi o sarcină dificilă, dar este esențială pentru sănătatea mentală. Dacă adulții doresc să nu își mai îngrijască părinții, trebuie să stabilească limite clare și să comunice respectuos despre acestea.
6. Poți schimba subiectul conversației
Adulții pot alege să redirecționeze conversațiile de la problemele părinților. Nu au datoria de a asculta plângerile lor ore în șir.
7. Este sănătos să îi încurajezi să găsească metode mai sănătoase de a se exprima
Părinții ar trebui să prioritizeze găsirea unor modalități mai sănătoase de a-și exprima frustrările decât să depindă de copiii lor.
8. Meriți să te concentrezi pe propria viață
Adulții care au fost nevoiți să își îngrijească părinții ar trebui să își reorienteze atenția către propriile nevoi și să își recâștige independența.
9. Ai dreptul să schimbi narațiunea în favoarea realității
Adulții trebuie să ajusteze narațiunea din trecut astfel încât să recunoască rolurile reale din relația lor cu părinții.
10. Este în regulă să te îndepărtezi de părinți
În cazul în care interacțiunile devin prea dificile, adulții au dreptul să se distanțeze pentru a proteja sănătatea lor mentală.
11. Poți accepta comportamentul părinților fără a-l condamna
Este important ca adulții să accepte că trecutul lor nu a fost ideal, dar să nu se lase afectați de această nerealitate. Acceptarea părinților așa cum sunt poate ajuta la regăsirea identității personale.
Aceste lecții sunt esențiale pentru adulții care își îngrijesc părinții și pot contribui la îmbunătățirea relațiilor interumane și a sănătății mentale. Recunoașterea acestor aspecte poate ajuta la ruperea ciclurilor de codependență și la promovarea unei vieți mai sănătoase și echilibrate.
