Desertul recomandat de Leon Dănăilă pentru sănătatea creierului
Neurochirurgul Leon Dănăilă a dezvăluit beneficiile ciocolatei negre, un desert recomandat pentru buna funcționare a creierului. Aceasta este bogată în flavonoide, antioxidanți care ajută la combaterea stresului oxidativ și susțin circulația cerebrală.
Beneficiile consumului zilnic de ciocolată neagră
Leon Dănăilă recomandă consumul a 20-30 de grame de ciocolată neagră pe zi, cu un conținut de cacao de peste 70%. Este esențial ca aceasta să fie consumată ca atare, nu sub formă de prăjituri sau alte produse bogate în zahăr. Această cantitate moderată poate contribui la menținerea tinereții mentale și la prevenirea declinului cognitiv.
Impactul asupra sănătății cognitive
Consumul de ciocolată neagră stimulează circulația sângelui în creier, îmbunătățește memoria și vigilența și poate influența pozitiv starea de spirit, datorită conținutului de teobromină și feniletilamină. De asemenea, Dănăilă sugerează că alte alimente, precum 150 ml de vin roșu pe zi și până la trei ceșcuțe mici de cafea, pot sprijini concentrarea și pot reduce riscul de boli neurodegenerative.
Importanța unui stil de viață activ
Pe lângă alimentație, activitatea fizică regulată, cititul, exercițiile de memorie, conversațiile frecvente și interacțiunile sociale sunt esențiale pentru menținerea unui creier activ și sănătos pe termen lung.
Concluzie
Adoptarea unei diete ce include ciocolata neagră și alte alimente benefice, alături de un stil de viață activ, poate contribui semnificativ la sănătatea mentală și cognitivă a indivizilor.
