Obiceiuri simple pentru mamele care echilibrează viața
Pentru mamele care lucrează, gestionarea vinovăției legate de echilibrul între carieră și viața de familie poate fi o provocare. Multe mame se simt vinovate pentru alegerea de a lucra, chiar dacă își doresc să aibă succes în carieră. Cu toate acestea, este posibil să fii o mamă bună și să excelezi în carieră fără a te simți vinovată.
Înțelegerea vinovăției materne
Vinovăția maternă provine din diverse surse, inclusiv teama că copilul tău ar putea prefera pe altcineva în locul tău, lipsa timpului pentru activități esențiale precum gătitul sau participarea la evenimente școlare și dificultățile de a te concentra la locul de muncă din cauza oboselii. Această vinovăție se manifestă adesea ca o combinație complicată de sentimente, făcându-te să simți că nu te ridici la înălțimea standardelor pe care le impui.
10 obiceiuri simple pentru a face pace cu vinovăția
1. Renunță la mentalitatea „fie/oră”
Mamele care lucrează trebuie să renunțe la ideea că trebuie să echilibreze cariera și viața personală. Viața este integrată, iar succesul poate fi obținut în ambele domenii fără a le pune în competiție.
2. Cunoaște beneficiile muncii
Studiile arată că copiii mamelor care lucrează au tendința de a câștiga salarii mai mari și de a ocupa poziții mai înalte în carieră. De asemenea, băieții care cresc cu mame care lucrează își asumă mai multe responsabilități acasă.
3. Prioritizează-ți bunăstarea
Îngrijirea de sine este esențială. Mamele care își alocă timp pentru a se îngriji de sănătatea lor fizică, mentală și spirituală devin mai bune în toate rolurile lor.
4. Acceptă că există compromisuri
Viața este plină de alegeri dificile. Acceptarea faptului că nu există întotdeauna o alegere perfectă poate reduce stresul și îmbunătăți satisfacția în luarea deciziilor.
5. Folosește-ți valorile ca ghid
Identificarea valorilor tale fundamentale îți va facilita luarea deciziilor. Acestea trebuie să reflecte ceea ce este cel mai important pentru tine.
6. Concentrează-te pe calitate, nu pe cantitate
Momentele în care oferi atenție deplină copiilor tăi sunt cele mai valoroase. Calitatea interacțiunilor este mai importantă decât timpul petrecut împreună.
7. Învață să fii prezentă
Practica mindfulness, cum ar fi respirația conștientă, îți poate îmbunătăți capacitatea de a fi prezentă în momentele petrecute cu copiii tăi.
8. Creează momente dedicate familiei
Este important să blochezi timp în calendar pentru activități familiale, fără distragerea atenției de la dispozitivele electronice.
9. Stabilește limite clare
Crearea și respectarea limitelor te ajută să te protejezi de vinovăția inutilă. Este esențial să comunici clar aceste limite celor din jur.
10. Permite-ți să greșești
Acceptarea greșelilor ca parte a procesului de învățare este esențială. Mamele care își oferă iertare și compasiune au tendința de a se simți mai puțin vinovate.
În concluzie, mamele pot avea o carieră de succes și o viață de familie împlinită fără a se simți vinovate, atâta timp cât adoptă mentalitatea și obiceiurile corecte.
