Semne ale inteligenței superioare la copii
Unul dintre cele mai importante roluri ale părinților este să ajute copiii să dezvolte obiceiuri care să le mențină sănătatea pe termen lung. Copiii învață de la părinți, așadar nu este suficient să le spunem ce să facă, ci trebuie să le arătăm prin exemplul nostru. Acest lucru este mai simplu decât pare, deoarece obiceiurile sănătoase includ distracție, somn, joacă și râs.
1. Gestionarea emoțiilor și auto-reglarea
O bază esențială pentru sănătate este capacitatea de a trăi în propriul corp și de a-l asculta. Aceasta se numește neurocepție, o abilitate importantă pe care adulții trebuie să o modeleze pentru copii, ajutându-i să își regleze emoțiile pe măsură ce sistemul lor nervos se dezvoltă. Copiii care învață să își asculte corpul pot identifica mai ușor stările de foame, oboseală, singurătate sau supărare. Este crucial să îi ajutăm să dezvolte abilități de auto-reglare, astfel încât să nu recurgă la alimente sau alte substanțe pentru a-și regla emoțiile.
2. Prioritizarea somnului și a jocului
Somnul și timpul de odihnă sunt fundamentale pentru sănătate. Este greu să faci alegeri sănătoase atunci când ești obosit. Studiile arată că adolescenții care dorm mai puțin au o conectivitate redusă între regiunile creierului responsabile de luarea deciziilor. Somnul nu doar că ajută copiii să își mențină sănătatea mintală, ci și să își regleze emoțiile. De asemenea, timpul neprogramat pentru joacă și activități creative este esențial pentru dezvoltarea lor.
3. Activitatea fizică și timpul petrecut în natură
Persoanele cele mai sănătoase și cu cea mai lungă speranță de viață nu se limitează la antrenamente în săli de sport. Un stil de viață activ, care include timp petrecut în natură, oferă beneficii suplimentare pentru sănătate. Părinții sunt încurajați să își ducă copiii afară, să exploreze, să joace jocuri informale sau să se angajeze în activități fizice plăcute.
4. Timpul petrecut cu prietenii și familia
Construirea și menținerea conexiunilor sociale sunt esențiale pentru sănătate. Timpul petrecut cu familia și prietenii contribuie la învățarea social-emotională necesară pentru succesul în viață. Solitudinea are un impact mai grav asupra sănătății decât fumatul, astfel că este vital ca copiii să interacționeze cu cei dragi.
5. Practicarea recunoștinței și uimirea
Este firesc să ne concentrăm asupra problemelor, dar cultivarea emoțiilor pozitive, cum ar fi recunoștința și uimirea, poate sprijini sănătatea. Când copiii observă lucruri mai mari decât ei înșiși, cum ar fi un cer înstelat sau acte de bunătate, își dezvoltă o percepție mai echilibrată asupra vieții. Acest lucru nu înseamnă să ignorăm emoțiile negative, ci să vedem imaginea de ansamblu.
6. Acceptarea greșelilor și a ideii de ‘suficient de bine’
Modelarea acceptării greșelilor este esențială pentru a crește copii compasivi care nu se tem să încerce lucruri noi. Conceptul de ‘mamă suficient de bună’ sugerează că părinții care își acceptă greșelile și repară relațiile sunt mai eficienți decât cei perfecționiști. Acceptarea eșecurilor ajută la crearea unui mediu sănătos și pozitiv.
În concluzie, combinarea acestor obiceiuri sănătoase contribuie la o dezvoltare echilibrată și fericită a copiilor, punându-le bazele pentru o viață sănătoasă și împlinită.
