Riscurile suplimentului de creatină pentru sănătate
Specialiștii avertizează că utilizarea creatinei, un supliment popular în rândul sportivilor și persoanelor în vârstă, poate avea efecte secundare periculoase, în special pentru cei din urmă. Creatina, produsă natural de ficat, pancreas și rinichi, ajută celulele să producă energie, fiind folosită de sportivi pentru a îmbunătăți performanțele fizice.
Beneficiile și popularitatea creatinei
În ultima perioadă, creatina a câștigat popularitate și în rândul adulților mai în vârstă, fiind asociată cu beneficii potențiale pentru sănătatea creierului, oaselor și reducerea simptomelor de depresie. Totuși, cercetările recente subliniază riscurile asociate, inclusiv diaree, vărsături și, în cazuri extrem de rare, leziuni grave la rinichi și ficat, care pot duce chiar la insuficiență renală.
Avertismentele medicilor
Dr. Brendon Stubbs de la King’s College London menționează că, deși creatina are beneficii, este necesară precauție în recomandarea sa pentru toată lumea, subliniind că sunt necesare studii pe termen lung, în special pentru persoanele în vârstă și femeile aflate în perimenopauză.
Riscurile pentru persoanele cu afecțiuni renale
Medicii atrag atenția că persoanele cu afecțiuni renale prezintă riscuri semnificative, deoarece rinichii slăbiți trebuie să descompună suplimentul. Se recomandă ca pacienții să nu depășească 5 g de creatină pe zi, deoarece doze mai mari pot cauza leziuni hepatice și renale. Totuși, influencerii promovează adesea doze de până la 20 g, ceea ce crește riscurile.
Cazuri de complicații
Un caz notabil este cel al unui bărbat în vârstă de 79 de ani, Andy Cole, care a dezvoltat inflamații la rinichi după ce a început să consume creatină. Medicul său a recomandat oprirea suplimentului, iar analizele ulterioare au arătat o revenire la normal a funcției renale.
Alternative sănătoase recomandate
Pentru cei îngrijorați de efectele adverse ale creatinei, nutriționiștii sugerează alternative naturale, precum ceaiul verde, ciocolata neagră, fructele de pădure și legumele colorate, care sunt bogate în antioxidanți. De asemenea, mineralele precum calciul și magneziul, alături de proteine, sunt esențiale pentru menținerea sănătății oaselor, un aspect crucial pentru persoanele în vârstă.
Concluzie
Utilizarea creatinei, deși poate aduce beneficii, ridică semne de întrebare în privința siguranței sale, în special pentru persoanele în vârstă și cele cu afecțiuni renale. Este esențial ca utilizatorii să fie informați și să consulte specialiști înainte de a include acest supliment în regimul lor.
