Vitamina B5 – un aliat pentru părul tău
Apariția firelor albe este un semn vizibil al îmbătrânirii, cauzată de scăderea producției de melanină, pigmentul ce conferă culoare părului. Deși vopsirea chimică este o soluție frecvent aleasă, cercetările recente indică metode mai puțin agresive pentru a sprijini sănătatea părului și, în unele cazuri, pentru a-i reda culoarea naturală.
Un studiu publicat în revista Women’s Health a demonstrat că participanții care au suplimentat zilnic cu 200 mg de pantotenat de calciu (vitamina B5) au observat modificări vizibile ale culorii părului după o lună. Această vitamină contribuie la sinteza melaninei, stimulând producția naturală de pigment și reducând astfel numărul firelor albe. Vitamina B5 are, de asemenea, proprietăți antioxidante, neutralizând radicalii liberi care pot accelera îmbătrânirea prematură a foliculilor de păr. Eficiența suplimentării este mai vizibilă în stadiile timpurii ale apariției firelor albe, când foliculii păstrează potențialul de a produce melanină.
Specialiștii sugerează că suplimentarea cu vitamina B5 poate fi o alternativă mai blândă și eficientă comparativ cu soluțiile cosmetice temporare.
Alimentația, cheia unui păr sănătos
O dietă echilibrată, bogată în vitamina B5, poate sprijini sănătatea părului. Sursele principale de vitamina B5 includ:
- ouăle și lactatele,
- carnea de pasăre,
- peștele,
- cerealele integrale,
- avocado și legumele verzi.
Consumul regulat al acestor alimente ajută la regenerarea celulară, la sinteza melaninei și la menținerea rezistenței firului de păr.
Prin urmare, integrarea vitaminei B5 în alimentație și suplimentarea acesteia pot avea un impact semnificativ în încetinirea procesului de îmbătrânire a părului și în prevenirea apariției firelor albe.
